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~部分痩せの考え方~

皆様いつもHPをご覧いただきありがとうございます。 BLACKGYMプロトレーナーの安藤です。

今回は、皆様がよく気にされる部分痩せについてお話をしたいと思います。

脂肪が多い箇所というのは血液の循環が関係しており、血液循環が良い箇所ほど体脂肪が付きづらくなります。

前腕や手の甲に体脂肪が少ない理由は指先や手の甲は日常生活において活発的に使われるためです。

これを考えると、特に優先的に痩せたい部位の血流を良くすることが一つの方法になってきます。

具体的には狙った部位の筋肉を大きく動かせる運動を高回数で行いましょう。

お腹周りならロシアンツイスト、腰回りならオルタネイトサイドベント、お尻ならウォークランジなど。

この場合、大切なのは重さではなく回数ですので、負荷は弱く設定します。トレーニング前に行うと効果的です。是非行ってみて下さい。

また、部分痩せは飽くまで体脂肪が減るよう設定された適切な食事と運動プログラムありきでのテクニックになります。

好きなだけ食べてこれらを行っても部分痩せにはならないのでご注意下さい。

BLACK GYMではお客様のライフスタイルに合わせてプロトレーナーが食事メニューやトレーニングメニューを作成しマンツーマンで
指導させて頂きます。 お客様の目標達成に向け、サポート致しますので運動経験の無い方や自信がない方でもお気軽にご相談下さい。

無料カウンセリングのお申込みご希望の方はBLACKGYMお問い合わせフォームよりご連絡をお待ちしております。

 

 

 

 

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