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筋肉の成長に役立つホルモン 2、テストステロン

今回は筋肉の成長に役立つホルモン【テストステロン】について紹介致します。

■テストステロンとは…■
テストステロンとは男性ホルモンの一種です。
男性・女性問わず体内に存在するホルモンであり、男性はテストステロンレベルが高くなります。
主な働きとして外生殖器の発達、発毛、声変わり、精子形成などがあります。
また、筋タンパク合成促進効果もある為、男性の方が筋肉が付きやすくなるのです。

■テストステロンレベルを高めるには?■
筋肉を付ける為にテストステロンレベルを高めたい。そんな方にはまずはトレーニングです。
ウエイトトレーニングをすると男性ホルモンの分泌量が増える事がわかっています。
ただし、長時間の運動はテストステロンレベルを低くしてしまうので、1時間程度がお勧めです。

また、食事によってホルモンの分泌を促す事もできます。
極端なダイエットや長期的な脂質制限を行っている方はテストステロンレベルが低下します。
脂質の摂取量が少なすぎるとホルモンの材料であるコレステロールが不足してしまうのです。
筋肉を付ける、美しい身体を作る為にも適度な脂質の摂取をお勧めしています。

今回紹介したテストステロンはサプリメントによっても分泌量を高める事を期待できます。
筋肥大、シェイプアップなどの食事メニュー作成やサプリメンテーションはBLAC KGYMにお任せ下さい。

BLACK GYMでは、お客様の目標を最短で達成できるようにトレーニングから食事まで全力でサポート致します。
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BLACK GYM 那覇店 若杉 栄

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