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消化吸収能力が低下するとどうなる?

今回は【消化と吸収】について紹介致します。

■消化吸収能力が低下すると...
内臓の機能低下や加齢により消化吸収能力が低下する事があります。
そうなってしまうと食べた栄養素が上手く吸収出来なくなってしまう事があります。
ボディメイクをする上でたんぱく質の吸収能力が低下すると筋肉が増え辛くなります。
また、脂質の吸収能力が低下する事でホルモンバランスの乱れや免疫力低下の原因にもなります。

■消化と吸収とは
食べた物は食道を通り消化をしてから小腸等で吸収されます。
そもそも消化と吸収とはどのような働きなのかを紹介致します。

消化とは食べた物(栄養)を吸収出来るまでに分解する過程の事です。
消化には消化管の運動による機械的消化と消化液による化学的消化の二つが存在します。
この2つの工程は消化器系で行われています。

吸収とは消化された栄養素を小腸の粘膜から血管やリンパ管に取り込む事です。
90%は小腸で行われ、水分は大腸で吸収されます。
吸収されなかった残り物は便として排出されるのです。

■消化吸収能力を高めるためには
消化を促す為にはまずしっかりと咀嚼をする事。
食べた物をしっかり噛む事で消化酵素であるアミラーゼを含む唾液が分泌されます。
また、塩分をしっかり摂る事で消化に必要な胃酸の分泌を促してくれます。
汗を掻きやすく塩分不足になり易い夏は特に塩の摂取は重要です。

そして、吸収能力を高める為には腸内環境を良くする事。
腸内環境を整える食物繊維や乳酸菌を多く含む食品を積極的に摂る事で腸内環境が改善されやすくなります。
身体作りに重要な栄養の消化吸収については様々なアプローチをする事が出来ます。

BLACK GYMでは、お客様の目標を最短で達成できるようにトレーニングから食事まで全力でサポート致します。
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BLACK GYM 那覇店 若杉 栄

 

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