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ダイエットとカロリー計算!

いつも当ブログをご覧頂き、有難うございます。

“パーソナルスタジオの専門性とフィットネスクラブ以上の設備&利便性を併せ持つGYM”

トレーニングエリアにはプロのトレーナーが常駐し上質なトレーニングと確実な結果を提供する、
岐阜県多治見市のBLACK GYMです。

 

今回のブログは

ダイエットとカロリー計算!についてお伝え致します。

 

ダイエットとなると、皆さん気になるのがカロリーではないでしょうか?

痩せるか太るかは、基本的に摂取カロリー(食べたカロリー)と

消費カロリー(使ったカロリー)のどちらが多いかで決まるので

カロリーを気にする事は必要ですし、食べ物のカロリーなどを調べて

カロリー計算をする方もいらっしゃるかと思います。

 

ですが、しっかりとカロリー計算しても

計算通りにダイエットが進まない事も多くあります。

これにはいくつかの理由があり、今回はこの理由をお伝えします。

 

ダイエットがカロリー計算通りに進まない理由

理由①:正確に計算する事が難しい。

消費カロリー(使ったカロリー)を正確に測定するには

特殊な機材が必要になる為、一般の方が正確に測る事は難しく

摂取カロリー(食べたカロリー)も正確に測るには

食材を調味料までグラム単位で測る必要があり

また食べたもの全てが吸収されるわけではない等の理由から

正確に測る事は現実的ではありません。

(どちらも大まかには計算できます)

 

理由②:栄養素によって働きが違う。

カロリーが有る栄養素は主に糖質・脂質・タンパク質の3つですが

それぞれ体内での働きが違う為、同じ1kcal分食べたとしても

太りやすさが違ってきます。

 

理由③:消費カロリー全てが脂肪からでは無い。

体脂肪1kgは約7,200kcalなので、運動で7,200kcal消費すれば

体脂肪が1kg減るかと言えばそうではありません。

カロリー消費分、全てが脂肪から使われるわけではなく

糖質が使われる分もあるので、実際は消費カロリーほど体脂肪は減少しません。

 

理由④:ダイエット中に代謝が落ちる。

長期間のダイエットで甲状腺ホルモンのレベルが低下(T4からT3への変換効率が落ちる)したり

ダイエット中に体脂肪と一緒に筋肉が減ってしまうと段々と代謝が低くなり、カロリー計算が合わなくなる。

 

というように①~④の理由などから

カロリー計算通りに行かない事も多いので

ダイエット中はカロリーを減らす事だけにこだわり過ぎず。

タンパク質など必要な栄養素はしっかりと摂るようにしましょう。

 

また、理由④の筋肉が減って代謝が落ちる。を防ぐ為に

ダイエット中も筋トレを行う事をおススメします。

これについては、後日こちらのブログで詳しくご説明致します。

是非、ご覧ください。

 

最後までご覧頂きありがとうございます。

 

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