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ダイエットに筋トレが必要な理由

いつも当ブログをご覧頂き、有難うございます。

“パーソナルスタジオの専門性とフィットネスクラブ以上の設備&利便性を併せ持つGYM”

トレーニングエリアにはプロのトレーナーが常駐し上質なトレーニングと確実な結果を提供する、
岐阜県多治見市のBLACK GYMです。

前回はダイエットとカロリー計算についてご説明致しました。

今回は、ダイエットに筋トレが必要な理由。

についてご説明致します。

 

効率よくダイエットを進め、なおかつリバウンドを防ぐには

ダイエット中に筋肉量を維持し、基礎代謝を高く保つ事が重要です。

 

基礎代謝は

運動などをせずに、じっとしていても消費するカロリーの事で

主に内臓を動かしたり、体温を保つ事などに使われ

私達が消費するカロリー全体の60~75%程度は、この基礎代謝で

運動で消費するカロリーが20~30%程度だという事を考えると

ダイエットに基礎代謝が重要だという事がわかります。

 

そして、この基礎代謝の大部分は筋肉によるもので

筋肉が1kg増えると、1日で約50kcal多く消費されると言われており

1kg筋肉が多い状態を保てればこれが毎日なので1年で

50kcal×365日=18,000kcal!勝手に消費してくれる計算になります。

ちなみに、18,000kcalというと、ジョギングを50時間したのと同じくらいの消費カロリーです。

(体重60kgの方がゆっくりジョギングした場合の計算です)

 

つまり、ダイエット中も筋肉を維持できれば代謝を高く保て

痩せやすく、太りにくくなる!という事です。

 

ですが、ダイエット中は筋肉が減りやすくなってしまうので

少しでも筋肉の減少を抑え、基礎代謝を高く保つ為に

筋トレが必要になります。

 

ちなみに、ランニングや水泳などの有酸素運動は

脂肪は燃焼しますが、筋肉を維持する効果は低いので

是非、筋トレを行いましょう。

 

今回はダイエットに筋肉(筋トレ)が必要な理由をご説明しました。

後日、こちらのブログでダイエット中に筋肉を維持し

代謝を高く保つ為のポイントについても書かせて頂きます。

是非ご覧ください。

 

最後までご覧頂きありがとうございます。

 

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