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筋肉と健康寿命

いつも当ブログをご覧頂き、有難うございます。

“パーソナルスタジオの専門性とフィットネスクラブ以上の設備&利便性を併せ持つGYM”

トレーニングエリアにはプロのトレーナーが常駐し上質なトレーニングと確実な結果を提供する、
岐阜県多治見市のBLACK GYMです。

 

今回は、筋肉と健康寿命についてお伝えします。

 

皆様は健康寿命という言葉をご存じでしょうか?

これは通常の寿命とは違い、医療や介護などに依存せず過ごす事の出来る期間のことで

厚生労働省のデータでは男性で平均約9年、女性は平均約12年、寿命と健康寿命に差があり

ご高齢の方が増える日本では、この健康寿命を延ばす事が1つの課題となっています。

 

健康寿命が短くなってしまう原因の一つが、サルコペニアと呼ばれる加齢による筋肉の減少です。

サルコペニアは30代頃から始まり、何も予防などをしなければ段々と筋肉が衰え

太ももの筋肉では70歳になる頃には20歳頃と比べて半分程度になってしまうこともあります。

筋肉が減ると筋力(出せる力)も落ちてしまい、これが進むと介護が必要になったり

寝たきりなどに繋がることもあります。

 

こういった状態を防ぐには、筋肉の量を維持する事が非常に重要です。

その為にはトレーニングを行う事が効果的で、さらにトレーニングの中でも筋トレ(レジスタンストレーニング)が

特に効果が高いと言われています。

 

筋トレというと、激しい、きつい、などのイメージを持たれる方もおられるかもしれませんが

実際は一人ひとりに合った重さ(強度)があるので、はじめは比較的軽い重さからでも十分に効果を出す事ができます。

また毎日行う必要もなく、週に1回程度の筋トレでも効果を出す事ができます。

さらに、なるべくならずっと続ける方がいいですが途中で止めてしまった場合にも

一度筋肉を増やした経験が有ると、止めてから期間を開けて筋トレを再開した場合に

全く筋トレをした事の無い方よりも早く効果を出す事ができます。

 

つまり一時期でも集中して筋トレで筋肉を増加(維持)させることで

生涯にわたって、介護や寝たきりになる事を防ぎ

健康寿命を延ばす事に大きく貢献できる可能性が有るという事です。

 

当ジムでは、プロのトレーナーがお一人りおひとりに合ったトレーニングをご案内しております。

体力の低下が気になる方、健康寿命を延ばしたいという方は是非一度ご相談ください。

最適なトレーニングをご案内致します。

 

今回は健康寿命を延ばすには、筋トレが効果的である事をお伝え致しました。

後日、筋トレの特徴について詳しくお伝えいたします。

是非そちらもご覧ください。

最後までお読み頂きありがとうございます。

 

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