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今回は週に1回の運動がもたらす様々な効果をご紹介いたします。

運動で効果を出すには週に3～4回、1回何時間も運動をしないと効果が出ないのではないかと想像される方もいらっしゃるかと思います。
でも実は、たった週に1～2回の運動でも心身共に良い効果が出ることが分かっています。

代表的な効果として、週に1～2回の運動で心血管系疾患リスクの低下や肥満の改善、死亡率の低下が挙げられます。
このような効果は広く知られていますが、最近の研究では精神面にも良い影響を与えることが分かってきました。

それが週1～2回の運動で「最大35％の不安軽減」効果というものです。
ストレス社会である現代、多かれ少なかれ不安を抱えている方は多いと思います。
そんな現代でも、週に1～2回の運動でメンタルヘルスを保つことができるのです。

特に糖尿病患者や低所得者層に顕著な変化があったようです。
メンタルに不調を抱える方が多い現代ですので、運動で体の健康はもちろん、心の健康も向上させていきましょう。

当ジムでは週に1回のパーソナルも大歓迎です。1時間もお時間が取れない方にも30分パーソナルをご用意していますので、是非そちらもご利用ください。
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