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筋肉の記憶力、筋肉痛について

皆様、いつもHPをご覧頂き誠に有難うございます。プロトレーナーの西尾です。

新しくトレーニングを始めようという時、「身体が昔のように動かせるのか…」「久しぶりに動くと筋肉痛が怖い」等不安に感じたことがある方も多いはず。

今回はそんな方の不安を少しでも解消できるようなお話をさせて頂きます。

 

まずは運動のブランクについて。久しぶりに運動をする際に昔のように動けるのか?しんどくないのか?についてです。

生命活動を維持するうえで必要最小限以上の筋肉は優先的に分解される働きがある為、長い期間ある程度強度の高い運動を行わないと筋肉はどんどん落ちてゆきます。

その為、久しぶりの運動は確かにキツく感じます。しかし、2回目以降もずっとそのしんどさが続くわけではありません

筋肉には「マッスルメモリー」と呼ばれる記憶力があり、一度筋肉が衰えてしまっても人生で一番筋肉が発達していたところまでは筋力が伸びるスピードが速いということが分かっています。

そのため、トレーニングを始めて2回目、3回目と回数を重ねる度にキツい感覚は少なくなっていく場合が殆どです。

筋肉痛も同じです。久しぶりに運動した後、3~4日後まで残るような筋肉痛が来てしまうと次回以降のトレーニングは気が引けがちです。

しかし、こちらも2回目以降はどんどんなくなっていきます。つまり筋肉痛がキツイのは最初だけ

トレーニングを行うと筋肉が様々なストレスに適応していく為、最初のトレーニングさえできてしまえばこれらの懸念は無くなってゆくでしょう。

 

また、筋肉痛になりやすい種目やリズムや逆になりにくい方法もあるためご希望に合わせてトレーナーがご案内する事が可能です。

今の生活をより豊かにする為、楽しくトレーニングを始めるお手伝いをさせて頂きます。それにあたっての不安や疑問、少しでも気になる事がございましたら是非一度無料カウンセリングにお越し下さいませ。

 

 

【42日間短期集中ダイエットコース】

■全7回セッション
■期間:6週間
■料金:¥60,000+税
※6週間の間に週1回のペースでジムにお越し頂きます。
(曜日・時間はその都度ご予約をお取りいたします。) 

 

【シニア向け姿勢改善筋力向上コース】

■全8回セッション(初回70分・2回目以降60分)
■期間:2か月
■料金:¥60,000+税
※セッション時間の中でトレーニングと食事指導を行っていきます。

 

【ヒップアップコース】

■全10回セッション
■期間:5週間
■料金:¥68,000+税
※週2回のペースでジムにお越し頂きます

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