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プロトレーナーの西尾です。

最近、巷ではヒップアップが話題です。

重力に逆らってキュッと上を向いたお尻は若さを感じさせますし、逆に垂れ下がって
太ももとの境目の無くなった臀部はちょっと老けた体型というイメージを与えてしまいます。

臀部にある「大殿筋」「中殿筋」「小殿筋」、この3つを満遍なく鍛えるのが大切ですが

今回はヒップアップで見た目を変化させる際に重要な「中殿筋」のお話です。

中殿筋は臀部の中でも上部に位置しています。

ここをしっかりと鍛えて筋肉が付いてくると、上部が膨らんで見えるので重力に逆らいヒップアップされたお尻に近づくでしょう。

中殿筋は脚を真横に開く「股関節の外転」の働きがあります。

この動きを鍛える種目、「アブダクション」を動画でご紹介させて頂きます。

トレーニングに興味があるけれど一歩が踏み出せないという方、ご自身のダイエットや食事管理がなかなか上手くいかないと感じた方。

F.A.WINではヒップアップに特化したコースもございます。是非一度、無料カウンセリングにてお気軽にお話をお聞かせ下さい。

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