NEWS

お知らせ

【ポリフェノールとは?】

ポリフェノールとは植物の渋みや苦み・色素の成分となる化合物の総称で、自然界に約8000種類以上あると言われています。

ポリフェノールは全ての種類に強い抗酸化作用があり、植物はポリフェノールによって紫外線などの酸化ストレスから自身を守っています。

言い換えると紫外線を浴びれば浴びるほどポリフェノールの含有量が高くなるため、ブルーベリーやお茶は太陽光を良く浴びたビルベリーや番茶がおすすめです。

また水に溶けやすい性質のため、長時間作用せず継続的な摂取が効果的です。

今回は代表的な3種類を紹介していきます。

 

①アントシアニン

ブルーベリーやナスなど紫色の植物に多く含まれるポリフェノールです。

アントシアニンといえば眼に良いとよく言われていますが、実は内臓脂肪を減らす働きがあるためメタボリックシンドロームの改善も期待できます。

 

②カテキン

タンニンと呼ばれる緑茶の渋みの主成分になります。カテキンは4種類ありますが、中でもエピガロカテキンガレート(EGCG)は脂肪燃焼作用が高いと分かっています。

カテキンは80℃以上のお湯で溶け出すことが分かっているので、沸騰したお湯で1分以上煮だすようにしましょう。

市販の物を購入する場合だと、玉露はぬるいお湯で煮だすためそれ以外の緑茶が望ましいです。

 

③カカオポリフェノール

カカオポリフェノールは血管壁を広げるため血圧上昇を抑えたり、動脈硬化を防ぐことが期待できます。

そのためチョコを食べるのはとてもいいことですが、カロリーも高いため摂り過ぎには気を付けましょう。

ホワイトチョコにはカカオが含まれていないので、カカオ含有率が高いハイカカオチョコレートがお勧めです。

またBLACK GYMで販売しているイオリンピュアにはココアパウダーが含まれているので、カカオポリフェノールの摂取が可能です。

プロテインだと一日に数回飲むことができますし、ポリフェノールの難点の長時間作用しない点も補えます。

現在BLACK GYMでは3月スタートの会員様を募集しております。
ご興味のある方は、お気軽に無料カウンセリングへお申し込みください。
お話だけでも聞いてみたいという方も大歓迎です。

その他の記事

24回のパーソナルトレーニング付き~3月フルサポートコース入会受付のお知らせ〜

いつもご覧いただきありがとうございます。 2024年3月スタートでのフルサポートコースの入会受付を開始いたします。 フルサポートコースは、1年もしく...

お知らせ FAWIN

~ファンクショナルトレーニングのご紹介~

いつもご覧頂きありがとうございます。 スタジオF.A.WINではマンツーマンでのファンクショナルトレーニング指導を実施しております。    ・...

【スポーツパフォーマンスアップコースのご紹介】

いつもご覧いただきありがとうございます。 BLACK GYMでは各種スポーツに取り組まれている方へ向け、「スポーツパフォーマンスアップコース」をご...

【朴トレーナーがケトルベルセミナーに参加してきました】

朴トレーナーが東京にてケトルベルを用いたゲットアップとスイングセミナーに参加してきました。 セミナーではゲットアップがスムーズに行えるようにセルフ...

お知らせ FAWIN

【F.A.WIN】42日間短期集中ダイエットコースのご紹介

いつもご覧頂きありがとうございます。 42日間ダイエットは6週間での体脂肪減少と体型の変化を目的としたコースです。 Aプラン セッション全7回(週1...

単発パーソナルトレーニングと回数券のご紹介

いつもご覧頂き、ありがとうございます。 BLACK GYMでは単発のパーソナルトレーニングと回数券もご用意しております。 体力増進や健康維持のために...

【キッズパーソナル受講者受付中】

いつもご覧頂きありがとうございます。 現在、小学5年生~中学2年生を対象にしたキッズパーソナルトレーニングの受付をしております。 キッズパーソナルで...

4カ月間集中ボディメイク “Summerコース” 募集開始

いつもご覧頂き有難うございます。 今月より、4カ月間集中ボディメイク “Summerコース”の募集を開始いたします。 夏に向けての身体づくりは早期スタートが...

さわらび学級様のイベントにてトレーニング教室を担当させて頂きました。

いつもご覧頂きありがとうございます。 1/26(金)適応指導教室のさわらび学級様が主催するイベントにて、トレーニング教室を担当させて頂きました。 ト...