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ファンクショナルトレーニング【モビリティ(可動性)について】

いつもご覧頂き誠に有難うございます。

今回は、当ジムで実施しているファンクショナルトレーニングで重点を置いている「モビリティ(可動性)」についてご紹介させて頂きます。

先ず始めに、ファンクショナルトレーニングとは「機能的なトレーニング」と言う意味です。
一般的な筋力トレーニングと大きく違う点は、動作の改善を目的として行うトレーニングということ。
筋力トレーニングは筋肉量の増加などを目的として行われる事が一般的ですが、ファンクショナルトレーニングは、スポーツや競技の動作、日常生活動作が向上することを目的として行われることが多くなります。

日常生活やスポーツ・競技動作のスムーズさを向上させる為には関節可動域の拡大が重要となります。
人の体には沢山の関節があり、可動性関節(モビリティジョイント)と安定性関節(スタビリティジョイント)に分けて考えることが出来ます。
これらの関節は交互に並んでいます。(下図参照)

その中の可動性関節(モビリティジョイント)の最適化をすることで、日常動作やスポーツ動作をスムーズに行う事が可能となります。
本来可動性の高い肩関節や股関節、足関節、そして胸椎ですが、その関節周辺の筋肉が拘縮してしまうと動きが制限されてしまいます。
その状態での動作は、腱や関節に望ましくない負担が掛かる恐れがあります。

モビリティジョイントへのアプローチ
例)

    

●関節可動域が広がることによって…
・他の関節への負担が減り、怪我をしにくくなる
・日常動作がスムーズになる
・トレーニング時により自然に筋肉が伸縮できる為、筋肉が発達しやすくなる

 

ファンクショナルトレーニングは毎月2~3回メインテーマを決めて実施しております。
  ~3月開催日~
➀3/3(金)13:30~14:30
肩甲骨周りの柔軟性に特化したプログラム

②3/12(日)11:20~12:20
股関節の柔軟性に特化したプログラム

③3/25(土)18:00~19:00
肩甲骨周りの柔軟性に特化したプログラム

持ち物:動きやすい服装・タオル・水分補給用飲み物
※インシューズは必要ありません。靴下または裸足で行います。

料金:2,000円+税/1回   外部様:3,000円+税/1回


参加ご希望の方はこちらからお申込み下さい。

皆様のお申込み心よりお待ちしております。

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