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ファンクショナルトレーニング【スタビリティ(安定性)について】

いつもご覧頂き誠に有難うございます。

今回は、当ジムで実施しているファンクショナルトレーニングで重点に置いている中の一つ「スタビリティ(安定性)」についてご紹介させて頂きます。

先ず始めに、ファンクショナルトレーニングとは「機能的なトレーニング」と解釈されます。
一般的な筋力トレーニングと大きく違う点は、動作の改善を目的として行うトレーニングということ。
筋力トレーニングは筋肉量の増加などを目的として行われる事が一般的ですが、ファンクショナルトレーニングは、
スポーツや競技の動作、日常生活動作が向上することを目的として行われることが多くなります。

日常生活やスポーツ・競技動作のスムーズさを向上させる為には関節の安定性が重要となります。
人の体には沢山の関節があり、可動性関節(モビリティジョイント)と安定性関節(スタビリティジョイント)に分けて考えることが出来ます。
これらの関節は交互に並んでいます。(下図参照)

その中の安定性関節(スタビリティジョイント)の最適化をすることで、日常動作やスポーツ動作を安定して行う事が可能となります。
本来安定性の高い肘関節や膝関節、腰椎そして肩関節(肩関節はスタビリティとモビリティどちらの作用もあります)ですが、
その関節周辺の筋力が低下してしまうと動きの安定性がなくなってしまいます。
関節に安定性がなくなると、姿勢が崩れバランスが上手くとれずスムーズな動作に繋がりにくくなります。
それにより他の関節への負担が増え、怪我のリスクが高くなる可能性があります。

スタビリティジョイントへのアプローチ
例)

           

●関節の安定性が増すことによって…
・姿勢の維持がしやすくなる
・関節への負担が減る
・スポーツなどで姿勢が安定し、スムーズな動きが可能になる

ファンクショナルトレーニングは毎月2~3回メインテーマを決めて実施しております。

◆4月開講日◆
③4/26(水)13:00~14:00
姿勢維持の習得に特化したプログラム

◆5月開講日◆
➀5/12(金)13:30~14:30
肩甲骨周りの柔軟性に特化したプログラム

②5/27(土)10:30~11:30
股関節の柔軟性に特化したプログラム

持ち物:動きやすい服装・タオル・水分補給用飲み物
※インシューズは必要ありません。靴下または裸足で行います。

料金:3,300円/1回
※BLACK GYMフルサポート会員様のみ2,200円となります。


参加ご希望の方はこちらからお申込み下さい。

皆様のお申込み心よりお待ちしております。

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