【冬休み短期集中】中学生向け競技力向上トレーニング～ポイント①～

いつもご覧頂きありがとうございます。

現在冬休み短期集中で行う、中学生向け競技力向上グループトレーニングの受付をしております。

詳細につきましては、こちらからご覧ください。

この期間で実施するトレーニングは大きく3つです。
1、下半身　2、上半身　3、動きの連動性を高める

今回は、競技力を向上していく上での下半身トレーニングのポイントをご紹介いたします。

下半身の代表的な種目と言えばスクワットです。
ほとんどの競技は、地面に足が着いた状態から動き出す為、強く踏み込むための筋力や骨盤を安定させるための筋肉（大腿四頭筋、内転筋、殿筋）が必要です。
このスクワットは、下半身の多くの筋肉が使われるため、土台作りにおいてとても有効的な種目です。

しかし多くの競技では、スクワット動作のように常に両足を揃えた状態で動くことはほとんどありません。
必ず片脚や不安定な状態になる場面が出てきます。このような場面で大切になるのが「○○筋」です。

体を安定させるために体幹（＝腹筋）を鍛える方が多いです。ちなみに体幹は四肢を除いた部分の事を指します。
もちろん腹筋を鍛える事は大切です。
ですが、実際に体を安定させる為には「○○筋」がとても重要です。この筋肉が上手く働いていないと、体の軸がブレてしまい素早い動きの切り返しや次の動きへの移行がスムーズにできません。また、コンタクト競技において相手に当たられた際にバランスを崩してしまう原因となります。

今回は、この「○○筋」を中心に下半身のトレーニングを実施していきます。
その他に、柔軟性の不足によりパフォーマンスが低下したり、怪我のリスクも高くなります。
ですのでトレーニングと併せてストレッチのご案内いたします。

料金：3日間合計で税込13,200円（単発5,500円/1回）
場所：BLACK GYM（人数によりスタジオF.A.WIN）
　　　多治見市宝町3丁目93番地 clacollis2F

参加をご希望の方は、こちらからお申し込みください。

Screenshot