【BFRがダイエットに有効な3つの理由】　2.オーバーワークを防ぐ

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現在BLACK GYMでは”BFRパーソナルトレーニング”を募集しております。

BFRトレーニングはダイエットと非常に相性が良いトレーニングです。

【BFRがダイエットに有効な3つの理由】今回はダイエット中のトレーニング強度についてのお話です。

2.オーバーワークを防ぐ

「体重を落とすために」とダイエット中にハードなトレーニングを繰り返す方も多いですがこれは逆効果となる場合があります。

食事制限を含むダイエットの際、身体は通常よりもエネルギーを制限している状態と言えます。
これは普段よりも身体に疲労が溜まりやすいことに繋がってしまいます。

疲労が溜まると、浮腫みが起きやすくなり体重の減少も停滞します。

このことからダイエット中に大切な事の一つに筋肉を維持するのに十分な刺激で、疲労は可能な限り少ないトレーニングが挙げられます。

そこでBFRトレーニングを活用してみましょう。

BFRトレーニングで使用するのは通常のトレーニングの半分ほどの負荷で、時間は10～20分程。

血流を制限して行うことで筋肉の中の環境を悪くし、トレーニングとしての十分な刺激を与えますが、筋肉や関節への強いダメージを避け、短時間で終えることが出来ます。

浮腫みや停滞の原因となる疲労を溜めることなく筋肉を追い込むことが可能なのです。

※BFRの刺激についてはこちらをご覧ください