【BFRがダイエットに有効な3つの理由】　3.トレーニングに要する時間が短い

3.トレーニングに要する時間が短い

ダイエット中は筋肉を落とさないためのトレーニングが必要不可欠です。
ボディメイクにおいて筋肉が落ちてしまうと、ダイエット後半の停滞に繋がったり身体のシルエットも乱れる可能性があります。

筋肉が落ちてしまう理由の一つに長時間のトレーニングが挙げられます。

トレーニング時間が75分を超えるとストレスホルモンと呼ばれる”コルチゾル”の分泌が優位となります。これにより筋肉の分解が進むと言われています。

減量中はこれより短い時間でもコルチゾルは分泌されやすい状態と言える為、特にトレーニング時間に配慮する必要があります。

そのような場面でもBFRトレーニングが有効です。

BFRトレーニングに要する時間は10～20分程です。
通常のトレーニングの最後に追加して行っても、時間が長くなりすぎることはありません。
筋肉を維持する為に必要な刺激を短時間で与えることをBFRトレーニングは可能にします。

・BFRトレーニング30分セッション
単発：4,000円+税（4,400円）
回数券5回：18,000円+税（19,800円）

・パーソナルトレーニングにBFRをプラスする場合
単発：2,000円+税
回数券5回：8,000円+税

また、BLACK GYMではBFRトレーニングを用いた”BLACK 42短期集中ダイエットコース”の募集を行っております。
詳しくはこちらをご覧ください。

皆様からのご連絡を心よりお待ちしております。

BLACK GYM　BFRトレーナー
西尾 純平