BFRトレーニングの効果①「ダイエット」について

いつもご覧いただきありがとうございます。

以前のブログで紹介したBFRトレーニング、今回はその効果の一つ「ダイエット」について書かせていただきます。

ダイエットには運動が必要です。
ではなぜダイエットに運動が必要なのか、BFRトレーニングはどのように有効的なのかを今回は書かせて頂きます。

体脂肪が減少するメカニズムには、大きく分けて脂肪の分解→運搬→燃焼の3つの工程があります。
ただ闇雲に食事量を減らす、運動をするだけでは効率的ではありません。先ずは脂肪の分解をする必要があります。そして、脂肪の分解に大切なのが「成長ホルモン」です。

ウォーキングやジョギングと言った有酸素運動や、筋トレのような無酸素運動などを行うことで成長ホルモンは分泌されます。
この成長ホルモンをより多く分泌させる為には、体内で多くの乳酸を発生させるような筋トレが効果的です。

筋トレ中は、主に糖質を分解してエネルギーを作り出しています。これを解糖系と言います。
その際に発生する副産物が乳酸です。少し前まで乳酸は疲労物質と言われていましたが、最近では筋肉や脳などのエネルギー源となることも分かっています。

成長ホルモンは脂肪を合成する「リポタンパクリパーゼ」と言う酵素の働きを阻害するため、体脂肪の合成を抑えます。また脂肪を分解する「ホルモン感受性リパーゼ」と言う酵素を活性化させるため、体脂肪の分解を促進します。

そして、BFR(Blood Flow Restriction)トレーニングでは、無酸素系すなわち解糖系におけるエネルギー生産がメインとなります。
そのためBFRトレーニングは短時間の刺激で、効率的に乳酸を発生させることができます。
その結果、成長ホルモンがより多く分泌されダイエットに効果的だと考えられます。

またBFRトレーニングは「ノルアドレナリン」の放出も促進します。ノルアドレナリンもホルモン感受性リパーゼを活性化し、体脂肪の分解を増やしてくれます。

※以下、BFRトレーナーズ協会のHPより抜粋
ちなみにノルアドレナリンには「目を覚ます」作用がありますので、どうもやる気が出ないとか、眠気に襲われているときなどは、BFRトレーニングを軽く行ってみてください。ほんの数分で目が覚め、やる気が出てくることと思います。

なお、成長ホルモンが増えると、特に腹部の脂肪が減ることが知られています。

生活習慣病の原因となるメタボは、腹部の脂肪が多いことが主な原因となります。そのためBFRトレーニングを行って成長ホルモンを分泌させ、腹部の脂肪を減らすことにより、生活習慣病の予防にも役立つことと思われます。

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単発：￥4,000/30分（税込￥4,400）
回数券30分×5回：￥18,000（税込￥19,800） 

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